Joga Nidra na bezsenność — moja historia i dlaczego to działa
Nie zawsze chodzi o zasypianie. Czasem chodzi o przetrwanie. Przez długi czas nie sypiałam. Budziłam się w nocy i leżałam z sercem bijącym zbyt szybko, ze słuchem napiętym jak struna, czekając. Czekając na hałas, który i tak miał przyjść. Nad moim mieszkaniem przez długi czas były dwie „meliny”. Libacje trwały czasem do rana. Interwencje — u różnych służb, w różnych konfiguracjach — ciągnęły się miesiącami. Sytuacja rozwiązała się dopiero po długim czasie. Ale zanim się rozwiązała — moje ciało zdążyło nauczyć się czegoś, czego potem bardzo trudno było je oduczyć. Kiedy ciało uczy się nie spać. Stres przed zaśnięciem to osobny rozdział bezsenności — i jeden z najtrudniejszych. Bo już…
NSDR vs Joga Nidra — czym się różnią i co wybrać?
NSDR (Non-Sleep Deep Rest) to protokół stworzony przez Andrew Hubermana — neuronaukowca ze Stanford — oparty bezpośrednio na Jodze Nidrze, tylko bez duchowości i tradycji. Obie praktyki wywołują te same fale mózgowe Theta i obniżają kortyzol, ale Joga Nidra idzie głębiej: ma sankalpa (intencję), etapy wizualizacji i ponad 2000 lat tradycji. Jeśli szukasz głębokiego odpoczynku z sensem — Joga Nidra jest źródłem, NSDR zaś jej uproszczoną, świecką wersją. Słyszałaś już o NSDR i zastanawiasz się, co to właściwie jest i czy różni się od Jogi Nidry, którą znasz? 🤔 Albo może ktoś Ci powiedział „wypróbuj to NSDR od Hubermana” — i siedzisz teraz z pytaniem: czy to to samo, co…
Joga nidra online — live zajęcia dla kobiet, które potrzebują prawdziwego relaksu
Joga nidra online to live sesje prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę — dołączasz przez internet, kładziesz się wygodnie i pozwalasz się prowadzić w głęboki relaks. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia — wystarczy mata, koc i 60 minut dla siebie. To nie nagranie: jesteś obecna na żywo i czujesz różnicę. Czym są zajęcia jogi nidry online i jak wyglądają? Zajęcia jogi nidry online to prowadzone na żywo przez Zoom sesje głębokiego relaksu, podczas których leżysz w wygodnej pozycji i podążasz głosem nauczycielki przez rotację świadomości, sankalpa i wizualizację — cała sesja trwa 60 minut. Joga nidra online to ta sama technika co na macie w studio — stan hipnagogiczny (między snem a…
Joga nidra na stres i wypalenie zawodowe — jak 30 minut regeneruje to, czego nie naprawia urlop
Joga nidra to prowadzona technika głębokiego relaksu, podczas której ciało regeneruje się na poziomie układu nerwowego — kortyzol spada, układ przywspółczulny się aktywuje, a 30-minutowa sesja daje efekty porównywalne z kilkoma godzinami snu. Przy chronicznym stresie i wypaleniu zawodowym jest jedną z nielicznych technik, które działają nawet gdy klasyczna medytacja sprawia trudność. Jeśli czujesz, że odpoczynek już „nie odpędza” — to właśnie dla Ciebie. Czym jest joga nidra — i dlaczego to nie jest zwykła relaksacja Joga nidra to prowadzona technika świadomego głębokiego odpoczynku — ciało wchodzi w stan między snem a czuwaniem, a umysł pozostaje aktywny, co odróżnia ją od zwykłego relaksu i medytacji. Wyobraź sobie, że kładziesz się…
Joga nidra i fale mózgowe: co naprawdę dzieje się z Twoim mózgiem podczas sesji
Podczas sesji jogi nidry Twój mózg przechodzi przez stany alfa, theta i delta — te same, co podczas głębokiego snu, ale przy zachowanej świadomości. Badania EEG potwierdzają, że stan theta (4–7 Hz) odpowiada za głęboką regenerację i obniżenie kortyzolu. Joga nidra to jedyna technika, która celowo i powtarzalnie wprowadza Cię w ten stan — stąd jej mierzalne efekty. Pięć fal mózgowych — i gdzie w tym wszystkim jest joga nidra Mózg generuje pięć rodzajów fal elektrycznych o różnych częstotliwościach — joga nidra celowo prowadzi Cię od beta (czuwanie) przez alfę i thetę aż do granicy delty. Oto pełna mapa stanów mózgu i ich rola w jodze nidrze: Fale Hz Stan…
Joga nidra — co to jest i dlaczego zmęczone kobiety nazywają ją jogą snu
Co to jest JOGA NIDRA i dlaczego zmęczone kobiety nazywają ją jogą snu
A co jeśli to ja jestem wampirem energetycznym?
Moja historia z rolą ofiary i tym, czego nauczyła mnie Joga Nidra. Przez większość życia byłam przekonana, że wampiry energetyczne to inni. Ta koleżanka, która zawsze ma problem. Ten znajomy, który dzwoni tylko gdy potrzebuje pomocy. Ta osoba w pracy, po rozmowie z którą czujesz się kompletnie wyciśnięta. Znasz to? Pewnie tak. Ale jest jedno pytanie, które przez długi czas omijałam szerokim łukiem. Pytanie, które bałam się zadać sobie na serio. A co jeśli w niektórych sytuacjach — to ja jestem tą osobą? Jak to wyglądało w moim życiu Nie robiłam tego świadomie. Nie planowałam. Nie wstawałam rano z myślą „dziś wycisnę z kogoś trochę energii.” Ale gdy patrzę wstecz…
Naucz się relaksować i odpuszczaj to, co nie służy – Joga Nidra w Głogowie
Zapraszam Cię na wyjątkowy wieczór z Jogą Nidrą – praktykę, która jest o wiele więcej niż tylko relaksem. JOGA NIDRA: Odpuszczanie Cykliczne spotkania w drugi piątek miesiąca | Spotkanie #4 𝙎𝙕𝘾𝙕𝙀𝙂𝙊́Ł𝙔 𝙉𝘼𝙅𝘽𝙇𝙄𝙕̇𝙎𝙕𝙔𝘾𝙃 𝙕𝘼𝙅𝙀̨𝘾́ 𝙎𝙏𝘼𝘾𝙅𝙊𝙉𝘼𝙍𝙉𝙔𝘾𝙃 Kiedy: 12 grudnia (piątek) O której: 20:00 Czas trwania: około 1 h Cena: 100 zł/osobę, płatne na miejscu gotówką Gdzie: Szkoła Jogi Surya Namaskar ul. Słowiańska 17, Głogów Zapisy https://tally.so/r/mDMYoE Bonus: nagranie relaksacyjne do praktyki relaksu w domu Joga Nidra to nie tylko relaks ciała Kiedy większość ludzi słyszy o Jodze Nidrze, myśli: „Aa, relaks. Regeneracja. Odpoczynek dla ciała.” I tak, to wszystko prawda. Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Joga Nidra to przede wszystkim narzędzie do pracy z podświadomością. Dostęp do podświadomości W stanie…
Medytacja – odpoczynek dla archetypu wojowniczki
Cześć, zmęczona wojowniczko! 💜 Czy żyjesz w nieustannej walce? Czy każdy dzień to bitwa? Czy nie potrafisz „wyłączyć się” nawet wieczorem? To nagranie jest specjalnie dla Ciebie 😽 🎧 Co usłyszysz w tym nagraniu? To pełna sesja Jogi Nidry (30minut), która poprowadzi Cię przez głęboką pracę z 🗡️archetypem wewnętrznej wojowniczki🗡️ – tą częścią Ciebie, która całe życie walczyła, jest w gotowości, działa, realizuje, planuje… i nie umie się zatrzymać i odpocząć Archetyp wojowniczki to: część Ciebie, która walczy o swoje, która nigdy się nie poddaje. Medytacja prowadzona – wezwanie do spotkania z wewnętrzną wojowniczką Czasem największa odwaga to po prostu wsłuchać się w siebie. Zapraszam cię do wyjątkowego filmu i…
Joga Nidra – Twój SOS na wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe i przewlekłe zmęczenie – to była moja codzienność – brzmi znajomo? 🤯Wracasz z pracy jak zombie. Energia na poziomie telefonu z 3% baterii 🪫. Mycie głowy wydaje się jak wejście na Everest, a codzienny obiad to po prostu kanapka zjedzona przed telewizorem. Rok temu tak właśnie wyglądało moje życie 😵💫. Zadawałam sobie pytanie: „Jak wreszcie odpocząć?” – ale tak naprawdę nie wierzyłam, że da się to zmienić. Myślałam, że przemęczenie to normalna cena za bycie dorosłą, pracującą kobietą. Ale uwaga! Niespodziewanie odkryłam, że odpoczynek to umiejętność (nie talent!) ✨ Poznałam Jogę Nidra i ta technika dosłownie zmieniła mi życie. Brzmi górnolotnie? Może, ale to prawda. Odkryłam też sekret, który zmienił…
